Betina Bitzer og Gåtur for Alle
Betina Bitzer fra Dragør har startet et initiativ, der ikke kun bringer folk sammen, men også fremmer sundhed og velvære gennem motion og et socialt fællesskab.
Hver onsdag eftermiddag arrangerer hun gratis gåture for alle interesserede, hvor ingen behøver at gå alene. Disse ture har tiltrukket et bredt udvalg af borgere, hver med deres unikke grunde til at deltage.
Mød de andre
Deltagerne i Betinas gåture kommer af forskellige årsager. Nogle søger fællesskab og nye bekendtskaber, mens andre er der for at forbedre deres helbred gennem motion.
Fælles for alle er, at de bor i Dragør. Nogle cykler fra Søvang for at være med, andre kommer i bil. Uanset hvad, så er gåturen for alle i Dragør.
“Du behøver nemlig ikke være maratonløber for at være med, da tempoet er tilforladeligt”, siger en deltager. En anden sætter bare pris på, at andre får ham “hevet op af sofaen” hver onsdag.
Er du ensom?
Nogle deltager for at bekæmpe ensomheden, som kan være særligt udbredt i vintermånederne eller efter store livsforandringer. Skilsmisser, dødsfald, sygdom og flytning kan forværre manges sociale liv, så det er rart at der er et uforpligtende fællesskab, man altid kan gå med, så man ikke føler sig alene.
For de fleste er gåturen med Betina dog en måde at få motion uden at træde ind i et fitnesscenter.
Betina Bitzer og Gåtur for Alle giver også en enestående mulighed for at udforske Dragør på en ny måde. Betina gør det muligt for borgerne at opdage skjulte perler i deres egen by og kommune, hvilket rigtig mange påskønner. Især nye tilflyttere, der ikke kender til Strandparken, de små stier eller Store Magleby endnu.
Derfor skal du med
Læs tre videnskabelige grunde til at gå ture
1. Forbedret mental sundhed
At gå en tur kan gøre underværker for din mentale sundhed. Det hjælper med at reducere stress, angst og depression. Som Søren Kierkegaard sagde: “Jeg går mig hver dag det daglige velbefindende til. Og går fra enhver sygdom; Jeg har gået mig mine bedste tanker til.” Regelmæssige gåture kan forbedre dit humør og klare tankerne.
2. Styrket hjerte og kredsløb
Gåture forbedrer din sundhed betydeligt. Forskning viser, at regelmæssig gang kan reducere risikoen for hjertesygdomme. En undersøgelse af amerikanske sygeplejersker viste, at dem, der gik mest, havde over halveret risikoen for blodpropper i hjertet. Det bekræfter Hippokrates’ gamle ord: “Gang er menneskets bedste medicin.”
3. Bedre søvn og energibalance
Regelmæssige gåture kan forbedre din søvnkvalitet og øge dit energiniveau. En studie viste, at folk, der dyrkede motion regelmæssigt, sov bedre og følte sig mindre trætte i løbet af dagen. En gåtur hjælper dig med at få en bedre søvn, som igen giver dig mere energi til hverdagens udfordringer.
Vil du ha’ pulsen op?
Er du aktiv i 150 minutter om ugen ved moderat intensitet eller 75 minutter ved høj intensitet? Det er det antal minutter, WHO anbefaler, at voksne skal være fysisk aktive. Desværre lever mange danskere ikke op til disse anbefalinger.
Ifølge Den Nationale Sundhedsprofil opfylder 55 procent af mænd og 61 procent af kvinder over 16 år ikke WHO’s minimumsanbefalinger for fysisk aktivitet. Til gengæld vil 68 procent af mændene og 73 procent af kvinderne gerne være mere fysisk aktive.
Kilde: Den Nationale Sundhedsprofil, Hjerteforeningen
Alle ved, at motion har masser af fordele og at man skal bevæge sig hver dag. Regelmæssig motion kan reducere risikoen for kroniske sygdomme, forbedre mental sundhed og øge den generelle livskvalitet.
Men når man kombinerer det fysiske med det sociale, får man endnu mere ud af det. På Betinas gåture får deltagerne ikke bare motion, men også chancen for at dele oplevelser og skabe nye venskaber. Det gør hele oplevelsen både sundere og sjovere.
For Betina selv begyndte det hele under coronapandemien. Som mange andre oplevede hun kedsomhed og begrænsede muligheder for sociale aktiviteter.
Derfor tog hun initiativet til Gåtur for Alle, som hurtigt blev populært og nu har over 800 medlemmer på Facebook.
Gruppen mødes hver onsdag kl. 17.15 på Nordre Væl og går en rute på cirka 6 kilometer i et tempo, hvor de fleste kan være med. Du møder bare op!
Oplev nye steder
En af de særlige ting ved Betinas gåture er, at ruterne aldrig er de samme. Det skaber faktisk en spænding og fornyet interesse for hver tur, da man som deltager altid kan se frem til nye omgivelser og oplevelser i Dragør.
Hver tredje måned afsluttes turen med et hyggeligt måltid på Beghuset, hvor der efterhånden er begyndt at opstå en konkurrence om at bestille mest flødeskum til æblekagen eller sin Irish coffee.
Udover at deres fællesspisninger er med til at styrke båndet mellem deltagerne og skabe en følelse af samhørighed, så er føles det virkelig velfortjent at sidde til bords efter en frisk gåtur.
Det siger andre
Betina Bitzer og Gåtur for Alle arrangerer efterfølgende måltider, som giver deltagerne en chance for at slappe af og nyde det gode selskab lidt ekstra. “Jeg elsker den ro, jeg får af at gåturene og de andre søde mennesker,” siger en af de mere faste deltagere. “Det er en skøn måde at få sat hverdagen på pause og komme ud i Dragørs smukke natur.”
For mange er det en givende og berigende del af deres uge. “Jeg har lært så mange nye mennesker at kende og set steder i Dragør, jeg ikke vidste fandtes,” fortæller en anden deltager, hvor dette er første gåtur med Betina og holdet. “Det bliver det nye højdepunkt i min uge.”
Disse gåture giver ikke kun motion og socialt samvær, men også mulighed for at opdage nye sider af Dragør. “Jeg ser altid frem til onsdag,” hører vi flere sige. “Det er en fantastisk måde at opleve vores smukke by på.”
En åben invitation
Gåtur for Alle er et åbent og uformelt tilbud til alle, der har lyst til at deltage. Der er ingen tilmelding nødvendig; man møder bare op ved Nordre Væl/Kongevejen kl. 17.15.
Betina opdaterer løbende om ruter og eventuelle ændringer i Facebookgruppen, hvor man også kan finde information om de særlige fællesspisninger.
Så hvis du har lyst til at være en del af et fællesskab, få motion og se nye sider af Dragør, er du velkommen til at deltage med Betina Bitzer og Gåtur for Alle.
Gåtur for Alle er en enestående måde at kombinere sundhed og fællesskab i din egen by. Kom og vær med næste onsdag kl. 17.15 – Betina og de andre deltagere glæder sig til at møde dig!
